19.01.2026

Sursa Foto: Getty Images

Crăciunul a trecut, luminile s-au stins, frigul pare că nu mai pleacă, iar zilele sunt încă scurte și întunecate. Dacă ai senzația că totul merge mai greu în luna ianuarie, nu ești singur. Potrivit unui concept devenit viral în ultimii ani, 19 ianuarie 2026 ar fi „cea mai deprimantă zi din an”, cunoscută sub numele de Blue Monday.

Termenul, care s-ar putea traduce prin „Lunea cea tristă”, face referire la a treia zi de luni din luna ianuarie, considerată de unii specialiști în lifestyle drept momentul cu cel mai ridicat nivel de descurajare emoțională din an. Deși sună dramatic, adevărul din spatele acestui fenomen este mult mai nuanțat.

Blue Monday, fenomen viral pe internet

În ultima perioadă, Blue Monday a devenit un subiect intens discutat pe rețelele sociale. Pe TikTok, numărul postărilor etichetate cu acest termen a crescut constant, ajungând la 68.600 de clipuri, cu o creștere de 35% față de anul anterior. Mulți utilizatori recunosc că se regăsesc în starea descrisă: lipsă de energie, oboseală, motivație scăzută și dorința de a derula fără oprire prin telefon -celebrul doomscrolling.

Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că nu există o bază științifică solidă care să demonstreze că această zi este, în mod real, cea mai deprimantă din an.

De unde vine, de fapt, „Blue Monday”?

Conceptul a apărut în anul 2005, în cadrul unei campanii publicitare lansate de agenția de turism Sky Travel. Scopul era crearea unei „formule” care să explice starea de melancolie resimțită în luna ianuarie, o formulă mai degrabă simbolică decât medicală.

În această ecuație pseudo-științifică au fost incluși mai mulți factori:

•vremea rece și lipsa luminii naturale;

•datoriile acumulate după sărbători;

•scăderea motivației de a respecta rezoluțiile de început de an;

•nivelul redus de activitate fizică și socială.

Toate acestea au fost combinate într-un concept ușor de promovat, care a prins rapid la public. Chiar dacă este preluat anual de numeroase publicații, nu există un consens științific oficial care să confirme existența unei zile „cele mai triste”.

De ce totuși ne simțim mai apăsați în ianuarie?

Chiar dacă Blue Monday este mai degrabă un fenomen cultural, există explicații reale pentru starea de apatie resimțită de mulți oameni în această perioadă:

◊zilele scurte și lipsa luminii afectează ritmul biologic;

◊după entuziasmul sărbătorilor apare o scădere naturală de energie;

◊facturile de iarnă pot crea stres financiar;

◊rezoluțiile de început de an pot părea deja greu de atins.

Ce trebuie să reții

Blue Monday nu este o regulă medicală, ci mai degrabă o etichetă populară. Modul în care te simți depinde de factori reali: stil de viață, stres, odihnă, alimentație și nivel de activitate.

Pe scurt, dacă azi, 19 ianuarie 2026, te simți mai obosit sau mai apatic, nu e nimic în neregulă cu tine. Important este să ai câteva instrumente simple care să te ajute să-ți recapeți echilibrul.

Cum poți combate starea de „Blue Monday”

Specialiștii recomandă soluții accesibile: plimbări în aer liber, expunere la lumină (naturală sau artificială), mișcare, somn odihnitor și mese regulate. Chiar și o întâlnire cu prietenii, o mică escapadă sau o după-amiază de relaxare pot schimba complet tonul zilei.