Sursa Foto: Getty Images 

Nu dimineața, nu la prânz! Medicii spun clar: acesta e momentul perfect pentru exerciții, care îți poate salva inima!

Toată lumea știe că sportul face bine, dar momentul zilei în care alegi să te antrenezi poate face diferența între un simplu obicei sănătos și o adevărată armă împotriva bolilor de inimă!

Specialiștii de la Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână sau, pentru cei mereu grăbiți, 75 de minute de activitate intensă. Însă atenție: nu doar timpul contează, ci și ora din zi!

De ce seara este „ora de aur” a sportului

Un studiu uriaș realizat în 2024, pe 30.000 de persoane cu obezitate, dintre care 3.000 aveau diabet de tip 2,  a scos la iveală un adevăr șocant: cei care se antrenau seara aveau cel mai mic risc de boli cardiovasculare și chiar de deces prematur.

„Rezultatele au fost surprinzătoare: participanții care făceau exerciții seara prezentau cel mai scăzut risc, comparativ cu cei care alegeau dimineața sau după-amiaza”, a declarat cardiologul Patrick Kee.

Secretul? Ceasul intern al organismului!

Medicii explică faptul că totul ține de ritmul circadian , „ceasul biologic” care influențează hormonii stresului, vasele de sânge și activitatea sistemului nervos.

„Exercițiile fizice făcute seara profită de modul în care ritmul circadian reglează corpul nostru. În special la persoanele cu diabet, acestea devin mult mai eficiente”, a precizat cardiologul Columbus Batiste, din California.

Chiar dacă sportul de seară este ideal, medicii au o recomandare clară: termină antrenamentul cu cel puțin patru ore înainte de culcare, pentru ca organismul să se relaxeze și să nu apară probleme cu somnul.