Sursa Foto: GettyImages

Ca în fiecare an, România trece la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie. Mai precis, anul acesta, trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă, spre  duminică, 26 octombrie 2025. La ora 4:00 dimineața, ceasurile se dau înapoi la 3:00, prin urmare dormim cu o oră mai mult.

Schimbarea se face simultan în toate țările din Uniunea Europeană, pentru a sincroniza transporturile, programele și activitățile internaționale.

Ora de iarnă înseamnă revenirea la timpul standard, cu dimineți mai luminoase și seri care cad brusc în întuneric. Pare un simplu detaliu tehnic, dar specialiștii avertizează că această ajustare lovește direct în ritmul organismului. Mulți resimt așa-numitul „jet lag social”, o stare similară cu oboseala de după zboruri lungi: somn dat peste cap, iritabilitate, anxietate sau stare de moleșeală.

Studiile arată că în primele zile după schimbare cresc riscurile de accidente rutiere și chiar de probleme cardiace, pentru că organismul nu are timp să se adapteze peste noapte. Din acest motiv, tot mai multe voci cer renunțarea definitivă la schimbarea sezonieră a orei.

Cum te adaptezi mai ușor?

O rutină stabilă și expunerea la lumină ajută ceasul intern să intre mai repede pe noul ritm. 

Medicii recomandă mici trucuri:

•culcă-te și trezește-te puțin mai devreme cu câteva zile înainte

•ieși dimineața la lumină naturală

•evită ecranele înainte de somn și nu exagera cu cafeaua seara

Pe scurt: câștigăm o oră de somn o singură noapte, dar corpul „plătește” zile la rând. Ora de iarnă vine ca un bonus în pat… și un minus în energie.