Carmen Brumă a oferit câteva sfaturi despre ce sa mănânci în Postul Paștelui ca să nu te îngrași. Au trecut deja două săptămâni de la începutul Postul Paștelui, care durează 48 de zile și este considerat cel mai strict post din an. În această perioadă, cei care aleg să postească renunță la carne, lapte, brânză și ouă. Totuși, multe persoane ajung să se îngrașe în post, deoarece tind să consume mai mulți carbohidrați.

Citeste si: Tania Budi, secretul siluetei la 58 de ani. Nu face sport, dar are reguli de la care nu se abate: „Suntem ceea ce gândim"

Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenoare de fitness, a explicat care sunt regulile simple pe care ar trebui să le urmeze cei care țin post și vor să evite acumularea kilogramelor în plus.

Citeste si: Carmen Brumă vine cu soluția salvatoare înainte de Crăciun: Maioneza care NU îngrașă, dar păstrează gustul clasic

Vedeta spune că una dintre cele mai importante reguli este combinarea corectă a proteinelor vegetale.

„În post trebuie să ai grijă, în primul rând, să combini sursele de proteine. Proteinele vegetale nu conțin toți aminoacizii esențiali, dar dacă le combini corect poți obține proteine complete. Concret, ar trebui să ai la fiecare masă o cereală plus o leguminoasă”, a explicat Carmen Brumă pentru Click!.

GALERIE FOTO

Exemple corecte:  salată cu cușcuș, câteva boabe de năut  și legume, asta e o combinație corectă.Sau pâinea cu fasole bătută, sau o felie de pâine cu năut iar sunt combinații bune.

Citeste si: Dieta Alinei Ceușan. Cum a reușit să slăbească 20 de kilograme după cele două sarcini

De asemenea, aceasta atrage atenția asupra consumului de cartofi, un aliment foarte des întâlnit în meniurile de post. Deși pot fi o opțiune bună, trebuie consumați cu moderație și preparați corect.

„Cartofii sunt buni, dar cu măsură, nu la ultima masă și nu prăjiți dacă vrei să slăbești. Un cartof fiert are aproximativ 70–80 de calorii la suta de grame, dar dacă îl prăjești, conținutul caloric se poate tripla”, a mai spus ea.

Un alt aspect important este absorbția fierului din alimentele vegetale, care este mai dificilă decât în cazul produselor de origine animală. Din acest motiv, nutriționista recomandă asocierea alimentelor bogate în fier cu surse de vitamina C.

„Trebuie să adaugi neapărat o sursă de vitamina C: puțină lămâie, pătrunjel sau ardei roșu. Sunt trucuri simple care te ajută să ai beneficii reale de pe urma postului și chiar să mai dai jos câteva kilograme”, a explicat ea.

Chiar dacă oferă aceste recomandări, Carmen Brumă a mărturisit că în ultimii ani nu mai ține post.

„Eu nu țin post în acest moment. În perioada aceasta a vieții mele trebuie să fiu foarte atentă la aportul de proteine și îmi este mai ușor să îmi ating necesarul combinând surse animale și vegetale”, a precizat vedeta.